Apa itu asid folik?

Kalau mengandung, pasti anda akan berkunjung ke klinik ibu mengandung pasti kita akan di bekalkan dengan asid folik. Tapi adakah kita benar benar kenal dan tahu apa itu asid folik dan kenapa penting untuk kita.

Nutrien asid folik juga dikenali sebagai Folate adalah sejenis vitamin B. Asid folik yang cukup dapat mengurangkan risiko kecacatan saluran saluran darah (NTDs). NTDs adalah kecacatan sejak lahir yang serius pada otak atau saraf tunjang. Selaput otak mula terbentuk pada 3-4 minggu kehamilan dimana kecacatan otak bayi boleh berlaku sebelum anda mengetahui anda mengandung.

Oleh itu penting untuk anda mengambil tambahan asid folik sebelum hamil atau anda merancang untuk hamil dan sepanjang tempoh kehamilan. Wanita yang mengambil tambahan asid folik 2-3 bulan sebelum hamil pada peringkat awal kehamilan dapat mengurangkan risiko melahirkan bayi cacat otak.

Semasa kehamilan folic adalah penting untuk perkembangan sel darah merah dan keperluannya meningkat secara mendadak kerana pertumbuhan tisu dan pembentukan darah rancak berlaku pada ibu dan bayi.

Menurut diet Amerika Syarikat jika anda hamil anda memerlukan 50% lebih asid folik dari wanita tidak hamil. Dan jika anda merancang untuk hamil, anda perlu tambah 400pg asid folic sehari.

Selain dari asid folik, EFA juga penting. EFA ialah Asid Lemak Tepu yang membantu meyokong perkembangan bayi dan tumbesarannya. EFA membina blok DHA ( Asid Docosahaxeanoic) yang sangat penting untuk perkembangan otak dan mata bayi.

Antara makanan yang kaya dengan EFa dan folik termasuk sayur sayuran bberdaun hijau, buah buahan, legum dan makan seperti susu dan bijirin. EFA boleh didapati dari minyak sayur seperti canola, kacang soya, bunga matahari dan kekacang.